Ini Durasi Tidur Terbaik dan Berkualitas, Simak Penjelasan Seorang Ahli Tidur

Bagaimana mendapatkan tidur yang baik?

Baca Juga: Posisi Tidur Paling Baik, Menyamping Kanan atau Kiri?

Itu adalah pertanyaan yang kita semua berharap ada jawabannya. Tapi Neil menyarankan agar kamar dibuat gelap dan sunyi dengan meminimalisit gangguan sekecil mungkin.

Melalukan rutinitas agar tubuh siap untuk tidur juga tidak kalah penting. Apa saja? Berikut paparannya!

- Tidak ada cahaya biru dari ponsel dan perangkat gawai lain.
- Jaga waktu tidur yang telah ditetapkan.
- Tentukan suhu ruangan yang tepat terakhir serta tak kalah penting, jaga asupan kafein.

Bila dari tips-tips tersebut masih belum bekerja, Neil menyarankan agar Anda mencoba aplikasi tidur atau bahkan mencari jawaban ke dokter umum.