Ini Durasi Tidur Terbaik dan Berkualitas, Simak Penjelasan Seorang Ahli Tidur

AYOMEDAN.ID -- Berapa lama durasi tidur terbaik menurut kesehatan? Pertanyaan ini mungkin pernah terlintas dibenak kamu.

Ahli tidur asal Inggris sekaligus penulis buku berjudul How To Sleep Well - Neil Stanley, menjabarkan jawaban dari pertanyaan seberapa lama sebaiknya tidur yang diperlukan.

Kata Neil, tidur adalah hal individual dan durasi yang tepat sangat bervariasi tergantung kebutuhan masing-masing.

Ia melanjutkan, durasi tidur paling rendah adalah empat jam dengan durasi paling lama adalah 11 jam.

Baca Juga: Tips Tidur Siang Berkualitas Ala Tentara Amerika

Sementara, bagi orang yang mendapatkan tidur kurang dari satu jam setiap hari, maka ia berisiko mendapat dampak berbahaya bagi kesehatan.

Lalu, berapa durasi tidur yang disarankan?

Dilansir dari Suara.com melansir dari Mirror, tidur selama tujuh sampai sembilan jam adalah jumlah waktu yang disarankan untuk orang dewasa.

Sama seperti mengetahui durasi tidur yang tepat, posisi tidur terbaik juga sangat berbeda tergantung individu.

Posisi paling umum untuk orang dewasa adalah posisi seperti janin dengan tidur menyamping dan lutut ditekuk. Dikatakan, 41 persen orang dewasa tidur dengan posisi seperti ini.

Namun Neil mengatakan tidur telentang adalah 'posisi ideal' karena dapat mengurangi tekanan pada otot dan persendian, asalkan Anda tidak menderita sleep apnea atau masalah mendengkur.

Sementara tidur dengan posisi tengkurap dianggap hanya memberikan sedikit manfaat.

Namun jika itu satu-satunya cara bisa tidur, disarankan untuk tidur dengan kepala menyamping pada bantal sehingga memiliki ruang untuk bernapas, yang kemuidan akan mengurangi tekanan pada leher.

Semetara perempuan hamil disarankan untuk tidur dalam posisi janin untuk meningkatkan aliran darah.