Tips Tidur Siang Berkualitas Ala Tentara Amerika

AYOMEDAN.ID--Pola tidur yang baik akan membuat badan selalu dalam kondisi fit. Waktu tidur yang berkualitas terkadang sulit didapat karena pekerjaan dan aktivitas yang padat.

Padahal, tidur siang walaupun beberapa menit dapat meningkatkan kondisi Kesehatan terlebih konsentrasi dalam berfikir.

Tidur siang kerap diabaikan oleh bberapa orang. Melansir dari republika.co.id.

Baca Juga: Simak Keinginan Suami Ini, Agar Pernikahan Harmonis dan Langgeng

Ada beberapa manfaat yang bisa dipetik dari tidur siang, terutama bagi orang yang sehat. Istirahat siang hari telah terbukti mengurangi kantuk dan meningkatkan memori.

Selain itu, tidur siang membawa kelegaan langsung bagi mereka yang kurang tidur. Namun, tidur di siang hari bukanlah tugas yang mudah.

Ada satu cara tidur dari pasukan khusus Angkatan Laut Amerika Serikat (Navy SEAL) yang mungkin membuat Anda merasa segar setelah hanya delapan menit menutup mata. Mantan anggota militer, Jocko Willink, merinci rutinitasnya untuk tidur siang singkat di siang hari.

"Jika saya merasa lelah, saya akan tidur siang, saya akan tidur siang sekitar delapan hingga 10 menit. Saya tidak tahu apakah Anda pernah mencobanya," ujarnya, seperti dilansir dari laman Express, Kamis (13/7/2022).

Baca Juga: Rahmad Darmawan Sebut Pelatih dan Pemain Asing Persija Kelas Dunia

Willink menyarankan untuk meninggikan kaki di atas jantung. Posisinya seperti berbaring dan meletakkan kaki Anda di sofa atau sesuatu. Cobalah berbaring di lantai dan atur jam alarm Anda selama 10 menit.

Ada bukti ilmiah bahwa tidur dengan kaki sedikit ditinggikan dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Ini dapat memberikan kelegaan dari punggung bawah yang kencang atau kaki yang bengkak.

Selain itu, meninggikan posisi kaki saat tidur membantu otak tertidur lebih cepat. Power nap Navy SEAL adalah salah satu dari banyak metode yang dirancang oleh militer untuk memastikan personel cukup tidur.

Baca Juga: Pengguna Smarthpone Siap-siap Kedatangan Android 13

Pada 2017, the Navy’s Comprehensive Review of Recent Surface Force Incidents mengungkapkan bahwa kelelahan dan manajemen istirahat yang tidak efektif bertanggung jawab atas empat dari kecelakaan yang dirinci dalam laporan tersebut. US Navy Institute menjelaskan kurang tidur kronis dapat membahayakan kinerja, keamanan, dan misi sehingga setiap personel perlu menyadari tingkat kelelahan mereka dan memberi tahu jika utang tidur telah menjadi masalah.