Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil, Jangan Berbuka Puasa dengan Minuman Dingin

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Selain serat, cairan dalam tubuh juga harus terpenuhi. Ibu hamil setidaknya membutuhkan 8-12 gelas sehari atau 2-3 liter. Jika saat puasa ibu hamil mengalami dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa.

3. Mengonsumsi Susu Ibu Hamil

Susu memang sangat dianjurkan saat hamil, terlebih saat puasa. Karena susu dapat menambah gizi dan nutrisi ibu dan bayi dalam kandungan. Susu hamil bisa diminum saat sahur dan sebelum tidur. Jangan sampai lupa ya.

4. Mengonsumsi Camilan Sehat

Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka sangat disarankan untuk ibu hamil. Sebab camilan tersebut sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dalam tubuh. Camilan sehat tersebut antara lain seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus.

5. Jangan Berbuka Puasa dengan Minuman Dingin

Berbuka puasa dengan air dingin memang pas banget untuk melepas dahaga setelah seharian berpuasa.

Namun untuk ibu hamil sebaiknya berbuka puasa dengan mengonsumsi minuman manis hangat. Sebab dikhawatirkan ibu hamil akan mengalami peningkatan asam lambung jika berbuka dengan minuman dingin.

Nah, itu beberapa tips aman berpuasa untuk ibu hamil agar tubuh tetap bugar dan puasa lebih lancar. Jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk memastikan kondisi ibu dan bayi benar-benar sehat. ***