Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ini 8 Cara yang Patut Dicoba

AYOMEDAN.ID -- Terungkap 8 tips tidur nyenyak di malam hari yang perlu Anda ketahui.

Banyak penderita insomnia yang sulit untuk menikmati bagaimana nikmatnya tidur.

Insomnia ini dapat muncul akibat beberapa faktor. Mulai dari depresi, cemas, kurang olahraga, dan memiliki penyakit kronis. Lantas bagaimana agar insomnia itu sembuh?

Baca Juga: Resep Bolu Kukus Tepung Beras yang Lembut dan Mengembang Sempurna, Bebas Gluten, Cocok Jadi Takjil Buka Puasa

Berikut AyoMedan.id sajikan cara tips tidur nyenyak di malam hari agar tidak insomnia:

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan atau hari libur.

2. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur nyenyak.

3. Atur lingkungan tidur Anda. Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.

Jika perlu, gunakan penutup telinga atau masker mata.

Baca Juga: 5 Tips Ampuh Tetap Fit saat Haid, Bikin Badan Segar dan Anti Emosi

4. Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.

5. Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau laptop sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu pola tidur Anda.