Sederet Manfaat Mengkonsumsi Susu secara Rutin, Jaga Massa Otot hingga Cegah Osteoporosis

Sumber protein hewani yang dikandungnya lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga membantu mempertahankan massa otot.

Baca Juga: Cara Membuat Popcorn Chicken untuk Sahur dan Buka Puasa Ramadhan, Enak Krispi dan Disukai Anak-anak

5. Penuhi kebutuhan kalsium

Sejak kecil, kita selalu diberi tahu susu mengandung kalsium.

Itu memang benar, meski ada sejumlah nutrisi penting lainnya.

Tiga nutrisi yang menjadi perhatian yakni kalsium, vitamin D, dan kalium.

Meskipun kalsium dapat diperoleh dari sumber lain, susu bisa dibilang merupakan cara termudah untuk memasukkannya ke dalam tubuh dengan cepat.

Sebagai perbandingan, kalsium dalam satu gelas delapan ons susu sapi setara dengan 10 cangkir bayam.

Meski demikian, asupan kalsium perlu dibarengi dengan memenuhi kebutuhan magnesium.

Ini karena tulang terdiri dari kalsium dan magnesium.

Untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, pastikan ada cadangan keduanya.

6. Mencegah osteoporosis

Kekuatan tulang menurun seiring bertambahnya usia sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Kombinasi kalsium dan vitamin D yang diperoleh dengan minum susu bisa membantu mencegahnya.

Minum susu setiap hari dapat membantu seseorang, khususnya perempuan, untuk memperkuat struktur tulang dan mencegah osteoporosis.