Sederet Manfaat Mengkonsumsi Susu secara Rutin, Jaga Massa Otot hingga Cegah Osteoporosis

2. Kebutuhan protein terpenuhi

Susu sapi menyediakan satu gram protein berkualitas tinggi per ons-nya.

Minuman ini pun mengandung semua asam amino esensial, lebih baik dari mengonsumsi minuman bubuk protein.

Protein dalam susu juga dapat membantu menghentikan kebiasaan makan berlebihan.

Protein memperlambat pencernaan, membantu seseorang lebih cepat kenyang dan tetap merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Bobby Nasution Sebut Medan Kota Terkotor Hoaks, Suami Kahiyang Ayu Ingatkan Fokus Program Pemko

3. Sedikit kalori, banyak nutrisi

Susu menyediakan protein ekstra bagi mereka yang ingin menjadi sehat dan ramping.

Pada saat yang sama, susu juga memberikan lebih banyak nutrisi untuk kalori yang relatif lebih sedikit secara keseluruhan.

Instruktur ilmu biomedis di Missouri State University, Natalie Allen, memberikan gambaran bahwa satu porsi delapan ons susu skim bebas lemak memiliki sekitar 90 kalori.

"Artinya, kalori seimbang dengan kandungan nutrisi tinggi," ujarnya.

4. Jaga massa otot

Minum susu membantu perempuan yang sedang melakukan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil optimal.

Pasalnya, susu membantu membangun otot yang kuat dengan rasio ideal karbohidrat dan protein.

Jenis protein yang terkandung dalam susu juga penting untuk latihan kekuatan dan pemulihan otot.