Kopi Bisa Hilangkan Ngantuk? Cek Faktanya Di Sini

Berapa Gelas Kopi per Hari?

Kafein tidak hanya meningkatkan mood. Menurut sejumlah penelitian kesehatan, ia juga dapat menyehatkan pencernaan, menstimulasi fungsi otak, mengurangi risiko sakit jantung dan kanker, mengurangi depresi, bahkan mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Namun, dibalik segala manfaat kesehatannya, ia juga dapat memicu efek samping terutama bila dikonsumsi berlebihan. Beberapa efek samping dilaporkan akibat kebanyakan kafein adalah kegelisahan, kelelahan, jantung berdebar, sakit kepala, dan sulit tidur. Efeknya dapat bervariasi pada masing masing orang, tergantung kondisinya.

Kafein berlebihan juga dapat mempengaruhi kondisi kehamilan. Karenanya wanita hamil diimbau menjaga kadar asupan kafein dengan tepat. Kafein juga dapat memicu efek samping ketika dikonsumsi dengan obat-obatan antidepresan.

Baca Juga: Iwan Bule jadi Sasaran Empuk Bjorka, Singgung soal Kedekatan dengan Bos Judi

Kalau begitu, berapa dosis kopi tepat yang aman diminum setiap hari?

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA) dan Otoritas Keamanan Makanan Eropa (EFSA), kadar kafein paling aman dikonsumsi ada di kisaran 400 miligram kafein per-24 jam. Itu artinya, sekitar dua sampai empat gelas kopi sehari. Takaran ini dianjurkan untuk orang tanpa gangguan kesehatan dan tidak sedang hamil.

Baca Juga: Sahabat Ustaz Arifin Ilham Geram Alvin Fariz Habiskan Harta Warisan Senilai Rp 29 Miliar untuk Foya-foya

Kesimpulan

Dari penjelasan-penjelasan di atas dapat ditarik kesimpulan singkat. Kopi memang bisa hilangkan ngantuk. Ia juga bikin bersemangat karena kandungan kafein di dalamnya.

Kendati demikian, efek itu tidaklah bertahan lama. Seiring waktu dosisnya justru butuh ditingkatkan.

Melihat manfaat kafein, kopi sejatinya minuman menyehatkan. Namun itu bukan tanpa catatan.

Baca Juga: Bjorka Bangkit Lagi dengan Akun Twitter Baru, Colek Ketua PSSI hingga Abu Janda

Ia sebaiknya diminum dengan dosis aman dan dianjurkan. Hindari mengkonsumsinya terlalu banyak.

Toh, seperti hal lain, segala sesuatu memang sebaiknya jangan berlebihan. Dampaknya bisa merugikan.