Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Bergizi bagi Penderita Asam Lambung

Sayuran - Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta sayuran berkarbohidrat seperti kentang dan ubi jalar, dapat menjadi alternatif yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung.

Protein rendah lemak - Pilihlah protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu sebagai sumber protein saat buka puasa.

Karbohidrat kompleks - Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik, karena mudah dicerna dan menawarkan nutrisi yang penting.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga saat Bulan Puasa, Pilihan Ringan untuk Tetap Bugar dan Dijamin Aman

Hindari makanan berlemak dan pedas - Makanan berlemak dan pedas dapat memicu asam lambung dan menyebabkan gejala yang lebih parah. Hindari makanan berlemak dan pedas saat buka puasa.

Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi - Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam, serta minuman berkarbonasi seperti soda, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Pilihlah air putih atau jus buah segar sebagai minuman.

Ingatlah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering saat buka puasa, dan hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.

Baca Juga: Resep Rawon Daging Sapi yang Lezat Khas Menu Tradisional, Cocok Jadi List Buka Puasa Ramadhan

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki masalah kesehatan atau kebutuhan nutrisi khusus yang perlu diperhatikan selama berpuasa.

(Sumber: ChatGPT). ***