Contoh Menu Sahur Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil, Lengkap dengan Persiapan yang Dilakukan Sebelum Puasa

AYOMEDAN.ID - Sahur adalah makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh umat Muslim pada waktu dini hari sebelum fajar sebagai persiapan untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Sahur dilakukan untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup bagi tubuh selama berpuasa seharian penuh.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengandung nutrisi yang seimbang, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral, agar energi dapat bertahan lebih lama dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Maia Estianty Buka Suara soal El Rumi Dijodoh-jodohkan dengan Fuji, Minta Lakukan Hal Ini kalau Serius

Dengan melakukan sahur, umat Muslim diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik dan lancar, serta terhindar dari kelaparan dan dehidrasi selama berpuasa.

Bagi ibu hamil yang ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, persiapan yang baik sebelum memulai puasa sangat penting untuk memastikan kesehatan ibu dan janin yang dikandung tetap terjaga.

Beberapa persiapan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil sebelum memulai puasa di bulan Ramadan antara lain:

Baca Juga: Daftar Kota Tujuan Mudik Gratis 2023 Bus Kemenhub, Lengkap dengan Syarat yang Harus Dipenuhi

Berkonsultasi dengan dokter - Ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa untuk mengetahui apakah kondisi kesehatan ibu dan janin cukup kuat untuk berpuasa. Jika dokter memberikan persetujuan, pastikan untuk mematuhi saran dan rekomendasi dari dokter.

Mengonsumsi makanan bergizi - Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, sumber protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memastikan nutrisi yang cukup bagi ibu dan bayi yang sedang dikandung.

Membagi makanan - Membagi makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa menjadi beberapa porsi kecil dapat membantu menjaga energi dan memastikan nutrisi tercukupi.

Mengatur waktu makan - Mengatur waktu makan yang tepat seperti sahur dan berbuka puasa agar tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Beristirahat yang cukup - Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandung selama berpuasa.

Menghindari aktivitas fisik yang berat - Ibu hamil disarankan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat dan membatasi aktivitas fisik saat berpuasa.