Dijamin Berhasil! Inilah 10 Tips Diet saat Puasa, Lebih Ringan dan Sehat

AYOMEDAN.ID -- Inilah 10 tips diet saat puasa yang mudah, murah dan sehat.

Saat berbuka, makan banyak sering terjadi lantaran merasa seharian tidak menimbun kalori. Namun, cara ini tentu salah.

Akibatnya, kenaikan berat badan yang tak terkontrol dan berujung berbagai keluhan. Agar tidak mengalami hal ini, lantas bagaimana cara diet saat puasa?

Baca Juga: Contoh Khutbah Jumat NU Online Berjudul Sambut Ramadhan dengan Persiapan Terbaik

Berikut AyoMedan.id sajikan 10 cara diet saat puasa yang bisa kamu coba:

1. Konsumsi makanan yang seimbang nutrisinya, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin dan mineral yang cukup.

2. Pilih makanan yang dapat memberikan energi tahan lama, seperti biji-bijian, roti gandum, buah-buahan dan sayuran.

3. Hindari makanan berlemak tinggi, makanan manis, dan makanan yang digoreng. Sebaiknya pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau diukus.

Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa?

4. Perbanyak minum air putih saat berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi.

5. Batasi konsumsi kafein dan gula berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan energi.

6. Jangan melewatkan sahur, dan pilih makanan yang memberikan energi tahan lama dan nutrisi yang cukup. Pilihan yang baik antara lain oatmeal, telur rebus, roti gandum, atau buah-buahan.

7. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memperoleh vitamin dan serat yang cukup.

Baca Juga: 5 Cara Memilih Alpukat Segar dan Berkualitas Baik untuk Camilan Sehat, Perhatikan Tekstur hingga Warna Kulit