Alpukat hingga Keju, Inilah Daftar Makanan Sumber Lemak Sehat yang Buat Tubuh Tetap Sehat

Cokelat hitam mengandung bermacam antioksidan seperti resveratrol yang mampu memberi sifat anti penuaan.

Jenis cokelat ini juga tinggi akan serat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tahun 2023, Dukcapil Targetkan 50 Juta Penduduk Indonesia Punya KTP Digital di HP

Telur utuh

Selama ini telur utuh dianggap tidak baik karena kuning telurnya yang tinggi kolesterol dan lemak.

Namun, nyatanya kolesterol dalam telur tidak berdampak banyak pada kolesterol dalam darah.

Selain itu, telur mengandung kolin, yakni suatu nutrisi yang dibutuhkan otak.

Sudah pasti kebutuhan protein Anda juga lebih mudah terpenuhi dengan makan telur.

Ini juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Ikan berlemak

Makanan sumber lemak yang sehat selanjutnya adalah ikan, terutama ikan salmon, makarel, sarden, dan herring.

Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Beragam penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. ***