8 Cara Tidur Nyenyak di Malam Hari, Kelola Stres hingga Hindari Layar Sebelum Tidur

Disadur dari cdc.gov, lebih dari sepertiga orang dewasa tidak cukup tidur secara teratur.

Konsekuensi dari kurang tidur bisa serius.

Kurang tidur dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Itu juga dapat merusak kemampuan kognitif kita, membuatnya sulit untuk berkonsentrasi dan melakukan tugas sehari-hari.

Baca Juga: Tips untuk Membuat Rambut Berkilau dan Tebal, Pijat Kulit Kepala Selama 4 Menit Setiap Hari

Tips dan Trik Tidur Nyenyak

Untungnya, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki kebiasaan tidur kita dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Berikut adalah beberapa tips dan trik berdasarkan ilmu tidur terbaru:

1. Patuhi jadwal tidur

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur jam internal tubuh Anda dan dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.

2. Ciptakan rutinitas sebelum tidur

Kembangkan rutinitas santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca buku. Ini dapat membantu memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Baca Juga: Kumpulan Rumus Matematika: Rumus Luas Permukaan Tabung hingga Rumus Volume Prisma Segitiga

3. Jadikan kamar tidur kamu kondusif untuk tidur

Jaga agar kamar tidur kamu gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai anti tembus pandang atau masker mata jika perlu. Investasikan kasur dan bantal yang nyaman.