8 Cara Tidur Nyenyak di Malam Hari, Kelola Stres hingga Hindari Layar Sebelum Tidur

AYOMEDAN.ID - Kamu sulit tidur nyeyak?

Tidur adalah salah satu hal terpenting untuk kesehatan.

Namun, sering diabaikan karena kesibukan kita.

Baca Juga: Tanya Jawab Seputar Kartu Prakerja Skema Normal, Peminat Gelombang 49 Segera Bersiap!

Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur nyenyak.

Tidur menurut Keilmuan

Tidur adalah proses kompleks yang melibatkan berbagai bagian otak dan tubuh.

Disadur dari cdc.gov, ada dua jenis tidur utama: tidur rapid eye movement (REM) dan tidur non-REM. Selama tidur REM, otak kita sangat aktif, dan kita bermimpi.

Tidur non-REM dibagi menjadi empat tahap, dengan setiap tahap menjadi lebih dalam dan lebih sulit untuk dibangunkan.

Selama tidur non-REM, tubuh kita sedang memperbaiki dan meremajakan diri.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang bervariasi tergantung pada usia, gaya hidup, dan genetika.

Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam, sedangkan anak-anak dan remaja mungkin membutuhkan lebih banyak.

Namun, banyak orang yang tidak cukup tidur.