Jangan Sampai Menggerogoti Perasaan, Ini Tips Melepaskan Kemarahan Terpendam

AYOMEDAN.ID—Manusia terlahir satu paket dengan emosinya. Tak ada manusia yang tak punya emosi. Namun, tingkat emosi dan kesadaran untuk meglelola emosi tiap manusia berbeda-beda.

Ada yang langsung meluapkannya, ada juga yang memendam emosi begitu lama. Ada beberapa orang yang sulit untuk mengungkapkan emosinya hingga memendan dalam watktu lama. Padaal, emosi yang dipendam dalam waktu lama akan menimbulkan dampak psikologis yang tidak baik.

Lalu, bagaimana cara menyelesaikankemarahan yang terpendam terlalu lama?

Baca Juga: Meninggal Dunia di Usia 49 Tahun, Jason David Frank 'Power Rangers' Diduga Bunuh Diri

Seorang emotional intelligence specialist melalui akun Instagram pribadinya @josuaiwanwahyudi, berikut cara menyelesaikan kemarahan terpendam dalam diri:

Akui

Akui perasaan yang muncul. Entah itu terluka, kecewa, terbuang, pahit, apapun itu. Jangan menyangkal dan pura-pura tidak apa-apa. Akui pada dirimu bahwa kemarahanmu terpicu karena perasaan-perasaan itu tadi.

Baca Juga: KABAR DUKA! Aktor Pemeran Power Rangers Hijau Jason David Frank Meninggal Dunia

Ceritakan pada orang yang tepat, hingga perasaannya muncul

Pilih orang yang bijaksana untuk mendengar, dan mulai ungkapkan, ceritakan, terutama apa perasaan-perasaanmu selama ini. Jangan takut vulnerable (sepanjang kamu bersama orang yang tepat, itu akan menyembuhkan)

Fokus melepas, bukan mencari kompensasi

Saat bercerita, fokusmu adalah untuk melepaskan beban bukan perasaan, BUKAN untuk mendapatkan perhatian, pembenaran dan dikasihani. Jangan fokuskan ceritamu pada self-pity. Sebaliknya, berniatlah untuk melepas beban itu selamanya.

Baca Juga: INFO Loker BUMN : PT Jasa Raharja Buka Lowongan Kerja Edisi November 2022, Buruan Daftar!

Lepas dan ikhlaskan ekpektasi/tuntutanmu