AYOMEDAN.ID -- Dalam tubuh manusia terdapat satu hormon yang bisa menciptakan perasaan bahagia, yaitu dopamin.
Dopamin adalah neurotransmitter yang memainkan peran integral dalam fungsi berbagai tindakan dalam tubuh dan otak.
Beberapa fungsi utama dopamin adalah untuk berkontribusi pada gerakan, memori, suasana hati, perhatian dan sebagainya.
Suasana hati termasuk perasaan bahagia, dipengaeuhi beberapa faktor, seperti gaya hidup, apa yang kita makan, seberapa sering berolahraga dan satu lagi tingkat dopamin dan 'hormon bahagia' dalam tubuh.
Baca Juga: Posisi Tidur Paling Baik, Menyamping Kanan atau Kiri?
Berikut daftar tujuh makanan yang dapat membantu diri senang, dikutip dari republika.co.id.
1. Ikan
Ikan kaya akan protein yang juga membuatnya kaya akan berbagai asam amino. Asam amino telah terbukti membantu produksi dopamin dalam tubuh.
2. Unggas
Mirip dengan ikan dan makanan berprotein tinggi lainnya, daging unggas kaya akan asam amino. Unggas juga membantu meningkatkan dopamin tanpa meningkatkan nafsu makan.
3. Produk susu
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dll. adalah sumber asam amino yang bagus untuk vegetarian. Keju dan yogurt khususnya sangat meningkatkan produksi hormon bahagia dalam tubuh.
4. Stroberi
Stroberi tidak hanya meningkatkan produksi dopamin tetapi juga serotonin. Stroberi juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal eksternal sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Padahal berbagai buah lain telah terbukti dapat meningkatkan produksi dopamin.