5 Menu Buka Puasa untuk Ibu Hamil Disertai dengan Resepnya, Yuk Intip

AYOMEDAN.ID - Sejumlah menu buka puasa untuk ibu hamil yang kami sajikan bisa dijadikan referensi menu berbuka bagi para ibu yang tengah hamil.

Ibu hamil sendiri boleh berpuasa meskipun harus mempertimbangkan sejumlah hal ketika melaksanakannya.

Misalnya ketika ibu hamil tidak dalam kondisi medis yang membutuhkan pengobatan atau nutrisi yang teratur, maka puasa mungkin tidak disarankan.

Selain itu, mempertimbangkan usia kehamilan. Misalnya pada trimester pertama, janin masih dalam tahap pembentukan organ, sehingga asupan nutrisi sangat penting.

Pada trimester kedua dan ketiga, janin telah berkembang dan membutuhkan nutrisi yang cukup. Maka pada trimester ini, ibu hamil perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi bagi dirinya dan janin.

Selain itu, jika puasa terlalu lama atau diikuti dengan aktivitas fisik yang berat, maka hal ini dapat berdampak pada kesehatan ibu dan janin.

Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa. Dokter dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi ibu hamil dan janinnya. 

Sekalipun puasa sudah diperbolehkan, ibu hamil agar tidak lupa dengan asupan saat berbuka. Berikut ini beberapa menu buka puasa untuk ibu hamil yang punya kandungan gizi seimbang dan kaya nutrisi.

Baca Juga: Resep Milk Cream Donat Selembut Sutra, Lumernya Bikin Ketagihan, Cocok Jadi Takjil Buka Puasa

1. Sup ayam dengan sayuran

Bahan-bahan:

- 500 gram ayam, potong-potong
- 2 liter air
- 1 buah bawang bombay, cincang
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 2 batang seledri, iris tipis
- 2 buah wortel, iris tipis
- 1 buah kentang, potong dadu kecil
- 1 sdm minyak sayur
- Garam secukupnya
- Merica secukupnya

Cara membuat:

- Panaskan minyak di dalam panci. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
- Masukkan potongan ayam ke dalam panci dan aduk hingga ayam berubah warna.
- Tambahkan air ke dalam panci dan biarkan mendidih.
- Setelah air mendidih, masukkan seledri, wortel, dan kentang ke dalam panci.
- Tambahkan garam dan merica secukupnya. Aduk rata.
- Tutup panci dan biarkan sup mendidih hingga sayuran dan ayam matang, sekitar 20-25 menit.
- Setelah sayuran dan ayam matang, angkat panci dari kompor dan hidangkan sup ayam dengan sayuran di atas mangkuk saji.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sup Ikan Kemangi, Gurih dan Segar, Cocok untuk Menu Buka Puasa Bareng Anak dan Suami