Sederet Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat, di Antaranya Mengelola stres dan Istirahat Cukup

Temukan lingkungan yang mendukung dan dapat membuat anda merasa nyaman, serta bahagia. Luangkan waktu untuk sekedar bercengkrama atau mengobrol bersama orang di sekitar.

5. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan

Pertimbangkan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama jika berisiko atau memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, depresi, artritis, atau penyakit jantung.

Baca Juga: Shayne Pattynama Disumpah WNI, Paketan Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia di Piala Asia 2023 Lengkap

6. Memilih mengkonsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Mengolah makanan anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Air membuat setiap bagian tubuh bekerja dengan baik, serta mampu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal dan juga konstipasi.

Minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari, kecuali jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang mengharuskan untuk membatasi asupan cairan.

7. Mengelola stres

Stres adalah hal yang sulit dihindari. Namun, kita dapat belajar untuk mengelolanya dengan cara merencanakan berbagai hal positif.

Contoh mengambil waktu untuk relaksasi dengan bersantai, melakukan hobi, melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut disyukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

8. Istirahat cukup

Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama.

Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Pola hidup sehat harus didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang beragam jenis penyakit.