Sederet Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat, di Antaranya Mengelola stres dan Istirahat Cukup

2. Evaluasi aktivitas fisik Anda

Tanyakan kepada diri masing-masing, aktivitas apa saja yang dilakukan setiap hari?

Apakah aktivitas anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif?

Apakah anda rutin berolahraga?

Para pakar merekomendasikan, agar berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggunya dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan.

Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan. Misalnya, berjalan kaki sebelum makan siang selama 10 menit, berenang, dan sebagainya.

Baca Juga: Cara Membuat Macaroni Schotel untuk Takjil Buka Puasa Ramadhan, Rasanya Enak dan Creamy, Teksturnya Lembut

3. Catat makanan yang Anda konsumsi

Catat semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Catatan ini bermanfaat sebagai pengingat untuk mengurangi makanan tersebut, demi menjaga tubuh lebih sehat.

Untuk mendapatkan pola hidup yang sehat, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

4. Periksa kesehatan hubungan sosial Anda

Periksa bagaimana hubungan sosial dengan lingkungan sekitar.

Hubungan sosial ini dapat berdampak kepada kesehatan mental dan tubuh Anda.