Dahsyat, Ini Manfaat Olahraga Selama 150 Menit dalam Sepekan

AYOMEDAN.ID—Tubuh yang bugar menjadi diaman bagi semua orang. Selain menunjang penampilan, postur tubuh yang baik baik pria maupun wanita juga akan menunjang karir. Selain itu, tubuh yang terlihat sehat dan segar juga menjadi daya tarik bagi lawan jenis.

Untuk mewujudkan tubuh yang sehat dan bugar menjadi tantangan tersendiri, karena tidak semua orang dapat melakukannya dengan konsisten.

Salah satu upaya untuk mewujudkan tubu yang sehat adalah dengan berolahraga. Tidak perlu setiap hari, ternyata olahraga selama 10 menit dalam sepekan juga berdampak besar bagi tubuh seperti yang dilansir dari www.pmjnews.com   

Baca Juga: Sopir Truk yang Diinjak Wakil Ketua DPRD Depok Cabut Laporan, Kasunya Berakhir Damai

Sebuah studi ekstensif menemukan bahwa berolahraga bahkan 150 menit atau 2,5 jam seminggu bisa menurunkan risiko kematian. Penelitian dilakukan pada lebih dari 116.000 orang dan dipelajari selama lebih dari 30 tahun.

Peserta berasal dari Kajian Kesehatan Perawat dan Kajian Lanjutan Tenaga Kesehatan (1988-2018). Mereka diminta untuk menjawab kuesioner dengan laporan diri rinci tentang aktivitas fisik.

Baca Juga: Jokowi: BLT BBM Sudah Disalurkan Kepada 19 Juta Lebih Penerima

Seperti dilansir dari laman Times of India, Senin (26/9/2022), studi penelitian berjudul “Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults”.

Studi ini diterbitkan pada Juli 2022 di Circulation, jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Lippincott Williams & Wilkins untuk Asosiasi Jantung Amerika.

Perlu dicatat bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dan bertanggung jawab atas lebih dari 30% kematian.

Baca Juga: Jangat Telat, Pajak Mati 5 Tahun Kendaraan Anda Jadi Bodong

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik, bahkan dalam durasi sedang, mengurangi risiko semua penyebab kematian. Studi tersebut melihat penurunan risiko kematian pada orang-orang yang melakukan aktivitas fisik 150-599 menit per minggu.

"Studi baru menemukan orang yang mengikuti rekomendasi untuk ativitas fisik menurunkan risiko kematian karena sebab apapun sebanyak 21 persen," ungkap American Heart Association (AHA) dalam tulisannya tentang penelitian dan pentingnya aktivitas fisik.

"Tapi orang dewasa yang berolahraga 2X hingga 4X jumlah yang disarankan akan menurunkan risiko kematian mereka sebanyak 31 persen,” sambungnya.