Kelola Amarah Anda, Agar Emosi Tersalurkan dengan Baik

AYOMEDAN.ID--Masalah yang dihadapi dalam kehidupan terkadang memicu amarah. Baik masalah kantor, keluarga, maupun masalah hubungan kekasih.

Jika tidak dikelola dengan baik, amarah akan berdampak negative bagi diri sendiri. Hubungan keluarga pun akan rusak.

Melansir dari yoursay.id. simak tips mengelola amarah agar emosi terlasurkan dengan baik.

Banyak hal dalam hidup yang akan memicu suatu permasalahan, baik di lingkungan keluarga, tempat tinggal, maupun lingkungan kerja. Terkadang berbagai masalah yang kita hadapi tersebut dapat membuat frustasi, kecewa, hingga menimbulkan emosi yang tinggi.

Baca Juga: Kapal Penumpang Kandas di Perairan Lampung, 393 Penumpang Dievakuasi

Nah jika sudah begini, maka penting untuk kita sadari bahwa perlunya pengendalian diri atas setiap emosi yang muncul agar tidak memancing suatu keributan yang akan merugikan diri sendiri dan orang lain. Lantas, apa saja tips untuk mengendalikan emosi tersebut? Berikut pembahasannya.

1. Jaga Lisan

Istilah "diam itu emas" akan sangat berguna dikala kita sedang emosi. Ada baiknya untuk menahan setiap ucapan yang mungkin akan memancing sebuah keributan besar. Selain itu, diam saat emosi juga akan mencegah kita untuk menyinggung perasaan orang lain.

2. Atur Pernapasan

Mengatur pernapasan juga mampu untuk meredam emosi yang sedang memuncak. Anda dapat melakukannya dengan menarik napas panjang, lalu menghembuskannya secara perlahan. Ulangi hal tersebut sampai emosi Anda benar-benar dirasa sudah menurun.

 Baca Juga: Kasus Penembakan di Rumah Ferdy Sambo, Ini Respon Mahfud MD  

3. Jauhi Keramaian

Saat Anda sedang emosi ada baiknya untuk menjauhi keramaian. Karena ketika Anda berada di tengah keramaian, emosi yang Anda rasakan akan menjadi semakin tidak terbendung. Untuk itu, carilah tempat yang sepi dan sunyi agar emosi Anda dapat kembali stabil.

4. Coba untuk Dengarkan Musik

Mendengarkan musik akan membantu Anda dalam meredam emosi. Anda dapat mendengarkan berbagai jenis musik santai seperti jazz ataupun instrumental serta jangan lupa untuk menggunakan earphone agar tindak mengganggu orang lain dan pikiran Anda menjadi lebih tenang.

 Baca Juga: Kemenag Batalkan Pencabutan Izin Operasional Ponpes Shiddiqiyyah, Ini Alasannya