Nah, untuk memastikan kamu memiliki ukuran perut yang semakin hari semakin kecil, mengunyah makanan setidaknya 10 kali dalam mulut sebelum ditelan atau setidak-tidaknya makan lebih pelan dari biasanya. Ketika kamu mengunyah lebih lama, perutmu akan terbantu untuk mencerna makanannya sehingga tak mudah alami sembelit atau kembung. Secara otomatis, perutmu bisa terlihat lebih kecil dan tubuhmu terasa lebih ringan.
Baca Juga: Jangan Sampai Kesepian, Ini Dampak Buruknya Bagi Kesehatan
- Atur pola tidurmu
Selain pola makan dan rutin berolahraga, waktu dan kualitas tidur harianmu pun bisa membantu ukuran perutmu jadi lebih kecil. Tubuhmu membutuhkan tidur yang nyenyak selama minimal tujuh jam, dengan kualitas paling nyenyak. Pola tidur yang baik akan mengatur kadar hormon kortisol sehingga memengaruhi banyaknya lemak yang tubuh simpan di dalam.
Ketika kamu ingin membakar lebih banyak kalori dalam tubuh, termasuk lemak di area perut, tidur yang cukup bisa memberikan energi cukup untuk menjalani hari tanpa kamu harus membeli camilan agar energimu tetap terjaga sepanjang hari. Sedangkan, saat kamu kurang tidur.
Baca Juga: Pengakuan Kuasa Hukum Rizky Billar Bantah Kliennya Terlibat KDRT, Bikin Netizen Panas Dingin
- Coba untuk relaksasi
Mungkin saat ini bukan waktu yang tepat untuk kamu mendapatkan massage treatment, ketika banyak deadline yang menumpuk untuk diselesaikan. Namun, bukan berarti kamu tak punya waktu untuk berelaksasi. Luangkan waktu, setidaknya 20 menit, jauh dari pekerjaan dan distraksi lainnya.
Waktu relaksasi itu bisa menurunkan hormon pemicu stres yang kemudian bisa menjaga sistem pencernaan. Pikiran yang lebih rileks juga memengaruhi bagaimana kondisi dan bentuk tubuh setiap harinya.
Baca Juga: Mangkir pada Panggilan Pertama, Polisi akan Periksa Rizky Billar Pekan Depan