AYOMEDAN.ID–BAB secara teratur tanda bahwa metabolisme dalam kondisi baik. Masalah pencernaan kerap terjadi pada orang dewasa.
Pola makan, pola istirahat, dan olahraga berpengaruh langsung pada proses pencernaan yang berkaitan dengan BAB.
Jika mengalami masalah BAB beberapa makanan bisa dikonsumsi untuk tindakan pencegahan.
Baca Juga: Kumpulan Doa: Bacaan Doa Supaya Terlepas dari Kesulitan Lengkap Arab, Latin dan Terjemahannya
Melansir dari republika.co.id.com yang dikutip dari mindbodygreen ada beberapa makanan yang sangat sedikit membantu membuat sesuatu bergerak, tetapi disisi lain, ada beberapa bahan yang sangat terkenal untuk membantu mengevakuasi tinja Anda dan menjaga usus Anda tetap senang.
Berikut empat makanan yang harus Anda makan agar buang air besar lancar yaitu :
Baca Juga: Bobby Nasution Sindir Kaesang Pangarep Lewat Foto di Instagram, Begini Tanggapan Erina Gudono
- Buah Alpukat
Menempatkan sorotan pada serat dalam kebiasaan makan Anda sehari-hari akan membuat perbedaan besar dalam mempromosikan keteraturan. Tetapi di bawah payung serat. Kabar baiknya adalah bahwa alpukat adalah sumber serat yang tidak larut, datang dengan 13,5 gram serat makanan total, menjaga segala sesuatunya tetap berjalan.
Baca Juga: Ramai Unjuk Kekuatan Kebal Senjata Tajam, Dokter Richard Lee Bikin Sayembara Pakai Pisau Bedah
- Kefir
Memberi makan bakteri usus Anda adalah pendekatan yang sangat baik untuk mendukung keteraturan dan tidak ada yang melakukan ini seperti makanan fermentasi seperti kefir, kimchi dan bahkan kombucha. Dikemas dengan bakteri hidup, kefir membantu menjajah usus dan meningkatkan keteraturan. Bakteri baik membantu dalam fermentasi karbohidrat dan makanan lain untuk meningkatkan kesehatan, terutama kesehatan usus.
- Oat
Baik Anda penggemar oat semalaman atau lebih suka oatmeal hangat. Oat adalah salah satu bahan sarapan yang membantu melancarkan buang air besar yang sehat dan teratur. Oat polos tanpa pemanis memiliki sekitar 4 gram serat per setengah cangkirnya.
Baca Juga: Penjual Cincau Fasih Bahasa Inggris, Warganet Merasa Minder
- Buah Plum
Plum mungkin salah satu solusi paling terkenal untuk membuat sesuatu bergerak. Akan salah jika membuat daftar makanan yang membuat Anda tetap teratur tanpa menyertakan buah ini. Faktanya, kedokteran fungsional mencatat bahwa dia selalu bepergian dengan buah plum organik. Banyak orang hanya membutuhkan tiga sampai empat buah plum untuk buang air besar secara teratur.