AYOMEDAN.ID--Otak manusia akan menurun performanya seiring bertambanya usia. Memori akan menurun dan sulit mengingat.
Jika anda ingin otak anda terjaga kesehatannya di hari tua, berikut sejumlah buah uang bisa dikonsumsi.
Buah-buahan jensi beri ini memiliki nutrisi yang baik untuk otak. Jika mengkonsumsinya dengan rutin dan dalam jumlah cukup maka performa otak anda akan terjaga.
Baca Juga: Wali Kota Bogor Ingin Lanjutkan Citayam Fasion Week dan Tawarkan Sejumlah Lokasi
Melansir dari republika.co.id, Otak merupakan organ kompleks yang mengontrol berbagai fungsi dan proses yang meregulasi tubuh. Oleh karena itu, otak juga perlu dipelihara dengan baik lewat beberapa upaya, salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi strawberry, blueberry, dan blackberry.
"Buah-buah beri kaya akan antioksidan, fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral," ungkap anggota fakultas di Harvard Medical School dan penulis This Is Your Brain on Food, Dr Uma Naidoo, seperti dilansir SheFinds, Sabtu (13/8/2022).
Menurut Dr Naidoo, berbagai nutrisi dalam buah-buah beri bisa membantu menjaga memori. Selain itu, kandungan serat dari buah-buah beri dapat menurunkan inflamasi otak dengan cara membantu memberi makan mikroba di usus.
Strawberry contohnya, kaya akan flavonoid dan bisa membantu memperlambat penurunan kognitif. Sedangkan blueberry mengandung berbagai jenis flavonoid berbeda yang berkaitan dengan pencegahan stres oksidatif. Selain itu, blackberry juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel otak.
"Flavonoid, pigmen tanaman alami yang memberikan buah beri warna yang cemerlang, juga membantu memperbaiki daya ingat," pungkas sebuah laporan dalam Harvard Health Publishing of the Harvard Medical School.
Hal ini juga dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti Harvard's Brigham and Women's Hospital. Studi ini menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi dua porsi strawberry dan blueberry atau lebih setiap pekan mengalami penurunan memori yang lebih lambat sekitar 2,5 tahun.
Baca Juga: Beban Subsidi Semakin Tinggi, Pemerintah Harus Siap Hadapi Krisis Pertalite
Temuan serupa juga diungkapkan oleh Mayo Clinic. Menurut Mayo Clinic, sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak blueberry dan strawberry memiliki laju penurunan kognitif yang lebih lambat. Studi ini dilakukan dengan melibatkan lebih dari 16.000 orang dewasa selama 20 tahun.
"Tim peneliti menilai manfaat tersebut berasal dari tingkat flavonoid yang tinggi pada buah-buah beri," pungkas Mayo Clinic.