Berpuasa saat menyusui membutuhkan persiapan khusus untuk memastikan kesehatan dan kenyamanan ibu serta bayi yang disusui.
Berikut adalah beberapa persiapan yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui sebelum puasa:
Berkonsultasi dengan dokter - Ibu menyusui perlu berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kesehatan mereka dan bayi yang disusui dalam kondisi baik dan stabil untuk berpuasa. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat mengenai kesehatan ibu dan bayi serta cara menjaga kesehatan selama berpuasa.
Mempersiapkan makanan - Ibu menyusui perlu mempersiapkan makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur dan berbuka puasa. Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi serta produksi ASI yang cukup.
Menjaga hidrasi - Ibu menyusui perlu memastikan tubuh mereka terhidrasi dengan baik sepanjang hari selama puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setelah berbuka puasa dan sebelum memulai puasa.
Membatasi aktivitas fisik - Ibu menyusui perlu membatasi aktivitas fisik yang berlebihan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan dan energi yang cukup.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga saat Bulan Puasa, Pilihan Ringan untuk Tetap Bugar dan Dijamin Aman
Memperhatikan tanda-tanda kelelahan - Jika merasa lelah atau tidak sehat, segera istirahat dan jangan memaksakan diri untuk berpuasa.
Mengurangi stres - Berpuasa dapat meningkatkan stres dan kecemasan pada ibu menyusui. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi.