Buka Puasa Sehat dan Aman Ala Penderita Diabetes

AYOMEDAN.ID -- Buka Puasa bisa menjadi salah satu momok bagi penderita diabetes.

Bagaimana tidak? Di saat puasa penderita diabetes mau tidak mau harus mengubah pola makannya.

Hal ini tentu dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Doa Agar Hati Tenang dan Dimudahkan Urusan dalam Bahasa Arab, Latin Lengkap dengan Terjemahannya

Lantas bagaimana tips buka puasa aman dan sehat?

Berikut AyoMedan.id sajikan 8 tips buka puasa yang sehat dan aman untuk penderita diabetes:

1. Berbuka dengan makanan yang sehat dan rendah karbohidrat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein seperti ayam atau ikan.

2. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat seperti makanan manis, roti, dan nasi putih.

3. Kurangi atau hindari makanan yang digoreng atau berlemak.

4. Pilih sajian yang diolah dengan cara yang sehat seperti dipanggang, direbus atau dikukus.

Baca Juga: Coret Timnas Israel, Indonesia Pernah di Sanksi FIFA pada Piala Dunia 1958, Piala Dunia U20 Senasib?

5. Batasi jumlah makanan yang dikonsumsi pada waktu yang sama dan perbanyak makanan kecil dengan jarak waktu yang singkat antara satu makanan dengan yang lain.

6. Perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Tetap perhatikan kadar gula darah secara teratur dan sesuaikan dosis obat diabetes atau insulin sesuai dengan rekomendasi dokter.