Contoh Menu Buka Puasa yang Sehat dan Bergizi untuk Ibu Menyusui

AYOMEDAN.ID - Buka puasa bagi ibu menyusui adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang selama berpuasa sepanjang hari.

Menu buka puasa sebaiknya mengandung nutrisi yang cukup dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan ibu menyusui dan bayi yang disusui.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Cocok untuk Sahur bagi Ibu Hamil agar Puasa Ramadan Berjalan Lancar

Berikut beberapa contoh menu buka puasa yang sehat dan bergizi untuk ibu menyusui:

Sayur-sayuran segar seperti selada, mentimun, wortel, dan tomat dengan saus hummus atau tzatziki.

Sup atau kaldu dengan sayuran segar seperti wortel, kentang, bawang merah, dan kacang hijau.

Roti gandum atau roti pita dengan keju rendah lemak dan telur rebus atau telur dadar.

Nasi atau quinoa dengan lauk daging ayam atau ikan panggang dan sayuran seperti brokoli atau kacang hijau.

Smoothie buah-buahan segar dengan tambahan yogurt atau protein whey yang rendah lemak.

Pastikan juga untuk minum banyak air putih atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa, untuk menjaga hidrasi tubuh dan produksi ASI yang cukup.

Hindari makanan berlemak, berat, dan berkalori tinggi serta makanan yang banyak mengandung garam dan gula.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi menu buka puasa yang tepat sesuai kebutuhan Anda sebagai ibu menyusui.

Baca Juga:  6 Cara Mengusir Tikus di Rumah, Tanpa Racun, Dijamin Topcer dan Ramah Lingkungan

Buka puasa adalah waktu saat umat muslim mengonsumsi makanan atau minuman setelah berpuasa sepanjang hari selama bulan Ramadan.