Ketahui Manfaat Sekaligus Risiko Olahraga Malam Hari untuk Kesehatan, Berbahaya?

MEDAN, AYOMEDAN.ID-- Bagi sebagian orang mungkin lebih suka atau memilih melakukan olahraga malam hari.

Apalagi olahraga malam hari disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan yang tidak jauh berbeda dengan olahraga pagi.

Namun, olahraga malam juga ternyata memiliki risiko yang penting untuk Anda ketahui.

Baca Juga: Resep Sup Ayam Jagung Viral di TikTok, Cocok untuk Sajian Hangat Musim Hujan

Melakukan olahraga malam yang dilakukan berdekatan dengan jam tidur bisa mengakibatkan Anda susah tidur.

Kondisi ini disebabkan oleh suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga, sehingga membuat Anda tetap terjaga.

Berikut adalah manfaat sekaligus risiko olahraga malam hari bagi kesehatan tubuh dikutip dari Alodokter.

Manfaat Olahraga Malam Hari

1. Meningkatkan kualitas tidur

Baca Juga: Sebelum Berkendara di Cuaca Ekstrem, Perhatikan Tips Berikut

Ada anggapan bahwa olahraga malam bisa menyebabkan sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar dan justru sebaliknya.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam bisa membuat tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun lebih baik.

Hal ini karena olahraga malam bisa membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah terlelap dan tidak sering terbangun dari tidurnya.

2. Menjernihkan pikiran