Sering Dibilang Kurus? Ini Cara Mudah Menggemukkan Badan

AYOMEDAN.ID—Badan berisi dan sehat sering dikaitkan dengan kesejahteraan. Badan kurus kerap dianalogikan dengan beragam hal negative, seperti kurang gizi dan lainnya. Untuk merubah badan dari kurus menjadi gemuk ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan.

Namun, langkah untuk menggmukkan badan tidak terlepas dari olahraga agar tidak overwiegth.

Baca Juga: Prakiraan Cuaca Medan Hari Ini Senin 24 Oktober 2022, Berawan dan Hujan

1. Makan lebih sering

Bagi kamu yang sedang berusaha untuk menaikan berat badan tapi sulit untuk menghabiskan makanan dalam satu porsi besar sekaligus, mungkin cara yang satu ini dapat membantu. Cara yang bisa kamu lakukan ialah dengan menaikkan intensitas makanmu. Bila biasanya hanya makan sebanyak tiga kali, mungkin kamu bisa menambahnya sampai lima atau enam kali. Makan sering meskipun dalam porsi kecil dapat membantu tubuh untuk menggunakan makanan sebagai sumber energi bukan lemak yang tersimpan sehingga dapat mencegah penurunan berat badan.

Baca Juga: Renungan Kristen Hari Ini Senin 24 Oktober 2022, Kekuatan Kata-kata

2. Makan tinggi kalori

Cara berikutnya untuk menaikan berat badan ialah dengan makan makanan tinggi kalori. Meskipun meningkatkan jumlah kalori di tubuh, tetap harus berhati-hati dengan lemak hewani yang beberapa diantaranya mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh. Sebisa mungkin tingkatkan kebutuhan kalori kamu dengan menggunakan lemak nabati seperti kacang-kacangan, alpukat, kentang dan lain lain.

Baca Juga: Renungan Katolik Senin 24 Oktober 2022, Menjadi Anak Terang

3. Menggonsumsi susu

Susu dan produk olahan sapi lainnya seperti keju, yoghurt dan lainnya juga merupakan sumber penambah berat badan yang baik. Agar dapat menambah berat badan kamu dapat mulai rutin minum susu sebanyak satu sampai dua gelas sehari. Banyak jenis susu yang dapat kamu konsumsi seperti susu sapi, susu murni, bahkan sampai susu whey protein. Selain menambah berat badan, susu sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kamu.

Baca Juga: Contoh Pidato Hari Sumpah Pemuda Penuh Pesan Moral, Cocok untuk Pelajar

4. Olahraga

Saat sedang dalam proses menaikan berat badan, bukan berarti kamu tidak perlu untuk melakukan olahraga. Kegiatan olahraga juga dibutuhkan karena dapat membantu menaikan berat badan melalui naiknya massa otot. Kamu dapat memilih jenis olahraga dengan melatih kekuatan otot. Olahraga jenis ini juga dapat meningkatkan nafus makan dari biasanya.

Baca Juga: 21 Ucapan Hari Sumpah Pemuda 28 Oktober yang Inspiratif dan Penuh Makna