Perbanyak Serat, Ini Tips Turunkan Kolesterol Setelah Menyantap Banyak Daging

AYOMEDAN.ID--Mengkonsumsi daging yang mengadnung lemak banyak dilakukan masyarakat saat Idul Adha.

Bagi yang mengkonsumsi daging terlalu banyak, siap-siap kolesterolnya meningkat.

Melansir dari yousrasy.id, simak beberapa tips untuk menurunkan kolesterol berikut ini.

Menikmati makanan mengandung lemak seperti daging yang berlemak saat perayaan Hari Raya Idul Adha biasanya dapat menyebabkan kolesterol naik.

Baca Juga: Ini Seruan Paus Fransiskus untuk Rakyat Sri Lanka

Kemudian, kolesterol tinggi adalah salah satu faktor pemicu berbagai macam penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga stroke.

Cara mengobati kolestrol tinggi tidak melulu harus dengan menggunakan obat-obatan. Kita bisa menggunakan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi tersebut.

Dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah lima cara alami menurunkan kadar kolesterol tinggi yang perlu kamu ketahui.

Baca Juga: Yuk Tampil Keren di Hari Pertama Sekolah, Simak Tipsnya Agar Kamu Seperti Artis Korea

1. Makanan Rendah Lemak

Penyebab utama kolesterol tinggi adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Oleh karena itu, guna menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengurangi konsumsi lemak terutama lemak trans dan lemak jenuh.

Kemudian, ganti dengan makanan yang mengandung lemak baik seperti yang terkandung dalam  salmon, mackerel, herring dan lain-lain.

2. Mengonsumsi Serat yang Banyak

Dengan mengonsumsi banyak serat ini dapat cepat larut dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut contohnya adalah oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir.

Baca Juga: Lakukan Ini Supaya Kamu Tetap Produktif di Hari Libur

3. Gemar Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik mampu membakar sisa-sisa lemak yang dapat menyumbat aliran darah. Dengan berolahraga secara teratur juga membantu dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL).