Dalam hal ini, penting untuk diingat bahwa setiap ibu hamil memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda.
Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi tentang persiapan dan rekomendasi yang tepat untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Menu sahur sebaiknya seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan bayi yang sedang dikandung.
Baca Juga: 6 Cara Mengusir Tikus di Rumah, Tanpa Racun, Dijamin Topcer dan Ramah Lingkungan
Beberapa contoh menu sahur yang sehat dan bergizi untuk ibu hamil adalah:
Oatmeal atau bubur sereal dengan tambahan buah-buahan segar seperti potongan pisang atau stroberi.
Roti gandum atau roti gandum utuh dengan telur rebus atau telur dadar dan sayuran segar seperti selada atau tomat.
Sup atau kaldu dengan tambahan sayuran segar seperti wortel atau brokoli dan protein seperti ayam atau daging sapi.
Smoothie buah-buahan dengan tambahan yogurt atau protein whey yang rendah lemak.
Nasi merah atau quinoa dengan lauk sayur seperti tumis sayuran atau ayam panggang.
Sandwich gandum utuh dengan keju rendah lemak, potongan daging ham atau ikan tuna, dan sayuran seperti selada atau tomat.
Pastikan juga untuk minum banyak air putih saat sahur, setidaknya 8 gelas per hari.
Hindari makanan berlemak dan berat serta makanan yang mengandung banyak garam dan gula karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan gangguan kesehatan lainnya.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi menu sahur yang tepat sesuai kebutuhan Anda sebagai ibu hamil.
(Sumber: ChatGPT). ***