Miliki Lemak dalam Darah Tinggi? Ini 8 Cara Aman Puasa Penderita Kolesterol

AYOMEDAN.ID -- Simak inilah 8 Cara Aman Puasa Penderita Kolesterol.

Bagi penderita Kolesterol, puasa Ramadhan bisa menjadi masalah besar dalam tubuh.

Namun hal ini bisa diatasi dengan berbagai cara sehat, mulai dari perhatikan lifestyle hingga makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Download Naskah Khutbah Jumat PDF Berjudul Berburu Ampunan Rahmat dan Surga di Bulan Puasa

Berikut AyoMedan.id sajikan 8 Cara Aman Puasa Penderita Kolesterol, dijamin aman dan sehat:

1. Batasi asupan makanan berlemak dan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan.

Pilih makanan yang lebih sehat dan rendah lemak seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi.

2. Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Keutamaan Mudik dalam Islam, Pulang Kampung Ternyata Dapat Meningkatkan Ekonomi, Kok Bisa?

Hindari daging merah dan produk olahan yang tinggi lemak.

3. Pilih karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna, seperti roti gandum, nasi merah, kentang rebus, dan sayuran.

Hindari karbohidrat sederhana seperti gula, permen, dan makanan ringan tinggi gula.

4. Konsumsi buah-buahan yang mengandung serat tinggi dan rendah gula seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi.

Baca Juga: Kapan Mudik? Intip 10 Tips Aman Mudik saat Puasa, Perhatikan Persiapan dan Keselamatan Berkendara