7 Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat: Menghindari Minuman Beralkohol hingga Menjaga Berat Badan

AYOMEDAN.ID - Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan senyawa purin dalam tubuh.

Senyawa purin terdapat dalam beberapa jenis makanan seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.

Baca Juga: Harga Lebih Ekonomis! Pasar Murah di Kecamatan Medan Tembung dan Medan Timur, Ini 16 Titiknya

Normalnya, asam urat yang dihasilkan dalam tubuh akan disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urin.

Namun, jika terjadi ketidakseimbangan antara produksi dan pengeluaran asam urat, maka kadar asam urat dalam darah bisa meningkat dan menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi, peradangan sendi, dan batu ginjal.

Baca Juga: Hari ke-15 Ramadhan: Jadwal Buka Puasa Deli Serdang, Sumatera Utara Hari Ini Kamis, 6 April 2023

Kondisi ini disebut sebagai hiperurisemia atau asam urat tinggi.

Orang yang menderita asam urat tinggi disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang kaya purin dan melakukan gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko terjadinya komplikasi.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi asam urat:

Menjaga berat badan: Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat tinggi. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

Menghindari makanan kaya purin: Makanan yang kaya purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut seperti ikan sarden, kerang, dan udang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tersebut dapat membantu mengatasi asam urat.

Mengonsumsi makanan rendah purin: Beberapa makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko terjadinya asam urat.

Minum banyak air putih: Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terjadinya asam urat dengan membantu tubuh membuang asam urat melalui urin.

Menghindari minuman beralkohol: Minuman beralkohol seperti bir dan anggur dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat dengan meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu pengeluarannya dari tubuh.