Cara Mudah Meningkatkan Kadar Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

AYOMEDAN.ID - Ada banyak orang kekurangan vitamin D.

Sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia diperkirakan kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Baca Juga: Lowongan Kerja Medan, Posisi Security, PT Kartika Mandiri Persada, Dibuka Hingga 1 Maret 2023

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa memiliki salah satu gejala.

Dikutip dari Bright Side, inilah cara meningkatkan kadar vitamin D.

Baca Juga: Link Live Streaming Persis Solo vs PSS Sleman, Kick Off BRI Liga 1 Hari Ini Pukul 15.00 WIB

Sumber makanan

Memperbaiki pola makan Anda harus selalu menjadi pilihan pertama, dan makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, susu yang diperkaya, dan yogurt adalah sumber vitamin D yang baik.

Suplemen

Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang dosis yang terbaik untuk Anda konsumsi setiap hari.

Tetapi Anda tidak memerlukan resep untuk mendapatkan suplemen vitamin D, karena Anda dapat membelinya tanpa resep.

Berjemur

Meskipun ini adalah cara paling alami untuk menerima vitamin D Anda, Anda harus berhati-hati dengan waktu Anda terpapar sinar matahari.