AYOMEDAN.ID--Makan buah-buahan bisanya dilakukan oleh seseornag yang ingin menerapkan pola hidup sehat dan program diet. Berbagai jenis buah memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Namun, untuk menerapkan pola hidup sehat berapa jumlah buah yang harus dikonsumsi dalam satu hari?
Porsi ini harus diketahui dipahami agar program diet atau hidup sehat yang dijalani bisa berjalan denganbaik. Jika kebanyakan makan buah, efeknya pun tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Medan Senin 15 Agustus 2022, Siang Cerah Berawan Malam Hujan Ringan
Melansir dari republika.co.id, Buah mengandung banyak mikronutrien yang dibutuhkan tubuh, mulai dari vitamin C, zinc, hingga fosfor. Kandungan itu penting untuk menjaga sel-sel pertahanan tubuh.
Pengaruh mikronutrien terkadang kerap disepelekan. Padahal, perannya sangat penting. Biasanya, orang yang punya daya tahan kuat, memiliki asupan yang seimbang meliputi, karbohidrat, lauk, sayur, dan buah.
Selama ini, masyarakat masih berpikir makan yang penting kenyang tanpa memperhatikan proporsinya. Padahal, gizi seimbang bisa mendongkrak imunitas.
Baca Juga: Renungan Harian Kristen Senin 15 Agustus 2022, Uang Sebagai Ladang Berkat
"Kalau di piring, konsumsi buah dan sayur hanya seperenam, dua hingga tiga porsi buah per hari itu minimal," kata Dokter ahli gizi klinis Diana F Suganda.
Selain itu, Diana mengingatkan untuk mewaspadai asupan gula dalam konsumsi sehari-hari. Batas yang direkomendasikan ialah total 50 gram per hari untuk dewasa dan total 30 gram untuk anak-anak.
Diana juga menjelaskan idealnya orang menyediakan buah dengan lima warna berbeda dalam sekali makan. Akan tetapi, yang terpenting adalah segera memulai dan konsisten mengonsumsi buah setiap harinya.
Konsumsi buah masyarakat masih jauh dari cukup. Rata-rata konsumsi buah di Indonesia pada 2020 baru mencapai 88,56 gram per kapita per hari, bahkan turun sebesar 1,4 persen dibanding 2019.
Baca Juga: Renungan Katolik Senin 15 Agustus 2022, Apapun yang Kita Miliki Adalah Pemberian Tuhan