AYOMEDAN.ID--Penampilan merupakan penunjang penting dalam bersosialisasi, bekerja, termasuk mencari pasangan.
Olahraga adalah salah satu factor penunjang penting untuk mendapatkan penampilan yang menarik. Tidak hanya dari segi fisik, olahraga juga akan membentuk anda menjadi pribadi yang lebih dewasa.
Agar olahraga anda sesuai dengan harapan, terlebih waktu olahraga kerap dilakukan malam hari. Simak fakta berikut. Melansir dari alodokter.com.
Baca Juga: Maksimalkan Potensi Daerah, Bupati Jayawijaya Ajak Warganya Kembangkan Wisata Kolam Ikan
Sebagian orang terbiasa melakukan olahraga sebelum tidur atau pada malam hari. Namun, tidak sedikit pula yang mempertanyakan keamanan dan dampakya bagi kesehatan. Lantas, apakah olahraga saat malam hari memang diperbolehkan?
Olahraga secara rutin dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Selain menjaga stamina dan kebugaran tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan, dan tubuh pun menjadi lebih rileks.
Menurut beberapa penelitian, waktu ideal untuk olahraga adalah pagi atau sore hari. Namun, padatnya aktivitas sehari-hari membuat sebagian orang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga di waktu tersebut. Oleh karena itu, tak jarang yang memilih untuk berolahraga sebelum tidur atau pada malam hari.
Baca Juga: Jangan Terlambat, Kenali Ciri-ciri Gijal Anda Bermasalah
Fakta Seputar Olahraga Sebelum Tidur
Ada anggapan bahwa olahraga sebelum tidur dapat merusak kualitas tidur dan membuat seseorang sulit untuk tertidur. Oleh karena itu, para ahli terdahulu tidak menyarankan untuk berolahraga sebelum tidur.
Namun, beberapa penelitian terbaru telah menemukan bahwa olahraga sebelum tidur atau pada malam hari ternyata tidak berdampak negatif pada kualitas tidur di malam hari.
Olahraga sebelum tidur justru dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu seseorang untuk tidur lebih cepat, dan mengurangi terbangun di malam hari. Akan tetapi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda berolahraga sebelum tidur, yaitu:
- Pastikan olahraga selesai dilakukan setidaknya 60–90 menit sebelum tidur agar tubuh bisa bersantai sejenak.
- Pilihlah olahraga intensitas ringan hingga sedang.
- Khusus untuk penderita insomnia, tetaplah berolahraga ringan hingga sedang minimal 4 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Tak Jadi Dibeli, Twitter Siap Serang Balik Elon Musk
Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Sebelum Tidur