Ibu hamil memerlukan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta kesehatannya sendiri.
Beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain:
Protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, tahu, dan tempe.
Kompleks karbohidrat, seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan biji-bijian.
Sayuran hijau dan buah-buahan segar, seperti brokoli, bayam, wortel, pisang, apel, dan jeruk.
Susu dan produk susu rendah lemak, seperti yoghurt dan keju.
Lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacang, dan biji-bijian.
Asupan air yang cukup, minimal 8-10 gelas sehari.
Baca Juga: Inilah 7 Amalan Sunnah Sahur yang Memiliki Manfaat Bagi Tubuh
Selain itu, ibu hamil sebaiknya juga menghindari beberapa jenis makanan yang berisiko tinggi, seperti makanan mentah atau kurang matang, makanan yang mengandung merkuri tinggi (misalnya ikan hiu, tuna, dan mackerel), serta makanan yang mengandung kafein dan alkohol.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ada kekhawatiran tentang diet selama kehamilan.
(Sumber: ChatGPT). ***